夏バテを調べまくり！

前回は、夏バテになってしまった事を書いた。

そこで俺は、夏バテの対策や予防などいろいろな事を調べた。
夏バテの対策・予防法としては、シャワーを浴びるなど、とにかく汗を洗い流す事が重要らしい。
また、水分補給やクーラー・睡眠も関係しているそうだ。

症状は一般的には、「食欲がない」・「疲れが取れない」・「朝からやる気がおきない」などだが、個人によっても症状は変わってくるでしょう。

もちろん俺は、夏バテに有効な食事や料理・レシピも調べましたよ。
ずばり有効な食材は、”ビタミンB1を豊富に含む豚肉”です。
ちなみにレシピは、（http://home.tokyo-gas.co.jp/benri/26summer/p5.html）に載っていますのでぜひ作ってみて下さい。
もちろん私は妻にレシピを見せて作ってもらい食べました。

さて問題の夏バテの原因なんですが、簡単にご紹介します。

◎体内の水分とミネラルの不足

◎暑さによる消化機能の低下、栄養不足

◎暑さと冷房による冷えの繰り返し

が原因らしいです。

これが分かっていて気を付ければ、夏バテにならずにすみそうですよね。

やはり規則正しい生活と食事で十分な栄養を取っていれば、大丈夫だと思います。
みなさんも気をつけて下さい！

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